Улучшение работы памяти

       

Как избавиться от постороннего шума и нелепых представлений

Общество переполнено различными внешними раздражителями, постоянно отвлекающими наше внимание. Электронная почта, факсы, телефонные звонки и круглосуточная коммерческая реклама засоряют наши умы, и приводят в беспорядок наши воспоминания. В былые времена жить было проще. Сегодняшний мир предъявляет к памяти более высокие требования.

Сколько дел вам удается делать одновременно? Многие люди оставляют телевизор включенным практически на целый день, относясь к нему как к “привычному звуковому фону”. Существует ошибочное мнение, что телевизор отвлекает внимание только в том случае, если человек смотрит на экран. Подростки, например, просто обожают делать домашние задания под “канонаду” рок-н-ролла, бьющего по барабанным перепонкам. Каждому взрослому, имеющему детей школьного возраста, приходилось, наверное, делать замечания по поводу слишком громкой музыки, которая влияет на запоминание изучаемого материала. В этом вы совершенно правы.

Подросток уверен в том, что запоминает все необходимое, хотя фактически уровень запоминаемости зависит от степени восприятия учебного материала. Человеческий мозг может работать в “многозадачном режиме”, но задумайтесь о том, во что это вам обходится. При одновременном выполнении различных действий вам приходится концентрироваться сразу на нескольких объектах, что приводит к рассеиванию внимания. Не забывайте о том, что уровень запоминания зависит, в первую очередь, от концентрации внимания.

Как узнать, на что следует обратить внимание, и что нужно запомнить? Руководствоваться призывом “необходимо обращать внимание на все” в этой ситуации довольно нереально. Вам нужен способ, позволяющий “отделить зерна от плевел”. Другими словами, следует развивать способность обращать внимание на то, что является важным, и забывать то, что не относится к этой категории.

Перед тем как вы займетесь улучшением памяти, следует трезво оценить свои потенциальные возможности. Даже прилагая невероятные усилия для достижения поставленных целей, вы не сможете достичь невозможного, например:

  • способности обращать внимание сразу на несколько объектов и запоминать их с высокой точностью;
  • улучшения памяти без каких-либо усилий с вашей стороны;
  • возможности запоминания всего того, что вы когда-то увидели или услышали.

Правда и вымыслы

Вам, вероятно, приходилось встречать сенсационные заявления о “повышении потенциальных возможностей мозга”. Авторы различных рекламных роликов часто говорят о том, что человек использует свой мозг только на 10%. А некоторые и вовсе утверждают, что задействуется лишь 1% мозга. Фактически процентное соотношение используемого объема мозга существенной роли не играет. Человек использует все, что у него есть. Основная проблема состоит не в том, какой объем мозга (количество) вы используете, а в том, насколько рационально (качество) вы это делаете. Качественное улучшение мозговой деятельности приводит к десятикратному повышению потенциальных возможностей памяти.

Некоторые так называемые специалисты предлагают дня улучшения памяти какой-либо радикальный метод, позволяющий решать любые задачи, связанные с запоминанием, и удивлять своими возможностями своих друзей и самого себя. Увы, человеческий мозг является весьма сложным инструментом, поэтому говорить об улучшении памяти с помощью какого-либо одного метода просто смешно. В этой книге вы найдете множество различных способов, позволяющих улучшить вашу память.

Иногда в книгах раскрывается “секрет” хорошей памяти. К сожалению, какого-либо секрета памяти, равно как и универсального способа ее улучшения, просто не существует. Более того, эти секреты известны практически каждому психологу, а вы не слышали о них лишь потому, что не интересовались этой темой. Психологи собирают информацию, относящуюся к проблемам памяти, в течение более 100 лет, и не собираются хранить ее “за семью замками”.

В некоторых книгах встречается также утверждение, что человеческий мозг может стать гигантской губкой, впитывающей в себя любые знания, и ничего не забывающей. Подобное не только невозможно, но и ужасно непрактично. Вы действительно хотите все помнить? Представьте себе захламленную комнату, в которой вам необходимо найти какую-то важную вещь. Задача, которую вам придется решить в подобном случае, напоминает поиск иголки в стоге сена Как это ни парадоксально звучит, но для того, чтобы помнить, нужно уметь забывать. Говоря другими словами, способность забывать несуществеуную информацию дает вам возможность запоминать то, что для вас важно.

Небольшой объем “рабочей” памяти является необходимым условием успешного существования в этом мире. Быстрое удаление содержимого рабочей памяти позволяет подготовить мозг для обработки следующей порции данных. Помня только недавние события, вы получаете возможность перейти к “считыванию” очередной порции наиболее существенной информации. В этом случае какие-либо решения принимаются на основании того, что вы только что делали, и о чем вы только что думали.

Представьте себе “захламленность” мозга, которому приходится запоминать множество ненужных подробностей. Головной мозг преобразует информацию, необходимую для дальнейшего использования, в так называемую долговременную память, тем самым подготавливая себя к восприятию новых образов окружающего мира.

Некоторые авторы утверждают, что чтение написанных ими книг позволяет достичь так называемого “состояния сверхразума”, возможности которого превосходят способности обычного человека В этих книгах обычно рассказывается о психической памяти, выходящей за пределы человеческого сознания. Авторы других книг заявляют, что человеческая память по своим параметрам превосходит в определенных областях даже возможности компьютера.

Что я об этом думаю? Да человек может улучшить свою память, но не за счет “психической силы” или превращения в вычислительную машину. Память является психологическим навыком, который может быть улучшен с помощью методик, речь о которых пойдет в этой книге.

Две стороны реальности

Говоря об этом, я имею в виду хорошие или плохие новости, которые имеют отношение к теме этой книги. Вначале плохая новость — не существует универсального метода, магической пилюли или какого-либо секрета которые бы позволили по мановению руки перевести свою память на качественно новый уровень. Хорошая новость — существует великое множество различных методов, позволяющих улучшить имеющиеся навыки.

Плохая новость — лень отупляет человека т.е. память становится хуже. А теперь хорошая новость — прилагаемые усилия всегда дают желаемый результат. Заметьте, что усилие не означает насилие. Процесс улучшения памяти может стать веселой и увлекательной игрой.

Существует мнение, что люди с более высоким коэффициентом умственного развития (IQ) отличаются лучшей памятью. Да действительно, данные психологических тестов на запоминание находятся в определенном соотношении с итоговыми результатами IQ-тестов. Но попробуйте хотя бы на минуту отвлечься от этих мыслей. Подумайте о том, почему люди с высоким коэффициентом умственного развития так хорошо справляются с тестами на запоминание. Существующие навыки памяти помогают отвечать на вопросы психологических тестов. Улучшение памяти дает возможность существенно повысить показатели IQ-тестов.

Старая пословица "Используй, или потеряешь" применима и к человеческой памяти. Использование собственной памяти оказывается настолько полезным, что поневоле задаешься вопросом, почему же я ничего не делаю, и только наблюдаю за тем, как ухудшается моя память.

Память является основой практически всех типов мыслительной деятельности человека. Попробуйте улучшить существующие навыки — и вы увидите, насколько повысится ваш творческий потенциал в различных областях вашей жизни.